15 способов сохранить здоровье на долгие годы.

Потерять драгоценное здоровье легко, а вот избавиться от болячек не в пример сложнее. Намного проще соблюдать эти немудреные правила и встречать каждый день бодрой и сильной.

Каждый день

Всего 20 минут в день, а сколько пользы!

1. Следите за чистотой полости рта. И дело не только в болезнях зубов и десен: во рту скапливаются миллионы бактерий, которые, если их своевременно не удалять, способствуют увеличению риска возникновения болезней сердца и инсультов. Дважды в день чистите зубы и язык, а после каждого приема пищи старайтесь прополоскать рот.
2. Контролируйте свой вес. Ежедневное взвешивание снижает риск набора лишнего веса и развития ожирения.
3. Принимайте контрастный душ. Чередование прохладного и горячего душа укрепит иммунитет и придаст коже упругость.
4. Убирайте с еды жир. Промокнув бумажной салфеткой излишки жира с котлеты, мяса, жареных овощей, вы избавитесь от 14% жира без ущерба для вкуса.

Еженедельно

Эти привычки серьезно увеличат шансы прожить на 10-20 лет дольше!

1. Ешьте рыбу и морепродукты, в том числе морскую капусту. Это предотвратит целый ряд заболеваний и укрепит иммунитет.
2. Совершайте долгие прогулки в лес, в парк, к озеру. Или поиграйте с детьми, прорыхлите грядку, погуляйте с собакой дольше обычного. Физические нагрузки необходимы хотя бы 1-2 раза в неделю.

Один раз в полгода

Если раз в 6 месяцев проходить обследования у врачей, можно предупредить целый ряд тяжелых заболеваний.

1. Посещать стоматолога надо регулярно, раз в 3-6 месяцев, даже если у вас здоровые зубы. Ведь многие проблемы может увидеть только врач при тщательном осмотре полости рта. А вовремя залеченный кариес, удаленный зубной налет и реставрация старой пломбы смогут значительно продлить жизнь вашим зубам. Кстати, протезирование зубов - намного более дорогое удовольствие, чем замена пломбы, и лучше этого избежать.
2. Не забывайте про визиты к гинекологу - это также стоит делать не реже чем раз в полгода. Внутриклеточные инфекции могут долгое время себя никак не проявлять, тихо принося вред организму в виде развития бесплодия, повышая риск выкидышей и создавая благоприятную среду для появления опухолей.
3. Делайте Электрокардиограмму - это позволит выявить возможные сердечно - сосудистые патологии на ранней стадии. В подавляющем большинстве случаев изменения на ЭКГ появляются за месяц и более до развития этого угрожающего жизни состояния.
4. Сдавайте общий анализ крови: он вовремя покажет наличие воспалительного или аллергического процесса в организме, нехватку железа или витамина В12, болезни крови.

Ежегодно

Постарайтесь заранее записаться на следующие процедуры - и тогда вы потратите на это не более двух дней. И сможете спать спокойно!

1. Посещайте  дерматолога-онколога. Меланома - злокачественный, быстро прогрессирующий и долго остающийся без проявления каких- либо симптомов вид онкологии. Кроме того, надо показывать онкологу все необычные родинки: с участками болезненности, покраснениями, необычной формы, более темного цвета или увеличивающиеся в размерах.
2. Посещайте маммолога и делайте УЗИ малого таза. Молочные железы - очень нежная и чувствительная ткань, и развитие новообразования в них наиболее часто.
3. Измерение внутриглазного давления должно стать ежегодным уже с 30-летнего возраста - с целью своевременного выявления и предупреждения развития глаукомы.
4. Флюорографию необходимо делать ежегодно для своевременного выявления рака легких и очагов туберкулеза. Особенно важно соблюдать это правило, если вы живете в местности с плохой экологией и/или курите.
5. Регулярно проверяйте уровень холестерина и контролируйте коэффициент атерогенности, показывающий уровень образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Томские учёные предложили новый способ сохранить здоровье

13 ноября в Томске состоялась вторая в 2012 году лекция цикла «Томских лекций по технологиям будущего». Тему «Рынок здоровья и/или рынок болезней» раскрыли томские учёные – Вениамин Хазанов, директор ООО «ИФАР», и Анастасия Зима, профессор кафедры молекулярной медицины и клинической лабораторной диагностики СибГМУ. Послушать лекцию о новой концепции фармацевтики и современных подходах к сохранению здоровья пришли более 100 горожан.

Формат «Томские лекции по технологиям будущего» предполагает представление разных взглядов на определённую тему. Уже второй год подряд каждую лекцию по одному из приоритетных направлений проекта «ИНО Томск 2020» читают два лектора. В этот раз Вениамин Хазанов представил взгляд разработчиков, занимающихся производством лекарственных препаратов, а Анастасия Зима – учёных, которые проводят фундаментальные исследования в области диагностики и разрабатывают новые устройства на их основе.

Первым о новом подходе в производстве лекарств и фармацевтики рассказал директор ООО «ИФАР». По словам Вениамина Хазанова, сегодня становится всё более заметна тенденция к увеличению продолжительности жизни человека по сравнению с предыдущими поколениями. «Люди стали дольше жить, планировать свою жизнь по-другому, да и активность жизни в целом увеличилась», – сказал лектор. Но при этом нерешённой остаётся проблема лечения заболеваний, в частности хронических, которые встречаются у людей, не достигших и 30-летнего возраста. Директор ООО «ИФАР» отметил, что долгое время панацеей от болезней считались таблетки: «Люди употребляют тысячи тонн лекарств ежегодно. Это огромный рынок». Но постепенно начало возникать осмысление того, что должен делать сам человек, чтобы прожить дольше, чем имеет смысл заниматься в этом направлении профессионалам. Область фармацевтики, как отметил директор инновационной компании, – это огромная индустрия, оборот которой составляет более триллиона в год. «При этом доля России составляет менее 1% рынка фармпрепаратов, – напомнил Вениамин Хазанов. – Однако мы относимся к одной из немногих стран, которая может позволить себе производство лекарств».

Следствием удачного развития фарминдустрии в мире стало появление концепции фармакологии и фармацевтики – Pharma 3.0. По словам лектора, этот термин был введён компанией Ernst&Young для того, чтобы обозначить принципиально новый этап в развитии этой области. Ему предшествовали два других – Pharma 1.0 и Pharma 2.0.

Период Pharma 1.0 – это создание высокомаржинальных препаратов, дающих большой доход, так называемых блокбастеров. Это начало развития фармакологии, когда на разработку нового лекарства уходило до 15 лет.

Pharma 2.0 – этап совмещения технологий с созданием новых молекул. Когда появилась возможность обеспечивать адресную доставку лекарств непосредственно к больному органу, возник широкий спектр специализированных препаратов и т.д.

«Периоды Pharma 1.0 и Pharma 2.0 подразумевают постановку диагноза и только потом лечение. Другими словами, надо подождать, пока человек заболеет по-настоящему, когда появится возможность точно определить, что “сломалось”», – уточнил лектор.

По словам Вениамина Хазанова, переход к этапу Pharma 3.0 означает интеграцию служб поддержания здоровья с новыми игроками индустрии: IT-специалистами, материаловедами и т.д. «Скорее всего, произойдёт смена игроков, будут зарабатывать уже не только те, кто делает таблетки, но и те, кто создаёт технологии, обеспечивающие повышение эффективности лечения», – уверен томский учёный. Таким образом, новую ступень в развитии фармакологии можно обозначить как создание технологий и методов, не позволяющих организму человека «сломаться».

Анастасия Зима, в свою очередь, поддержала тему, затронутую первым лектором. Она обратила внимание на развитие области молекулярной фармацевтики. Профессор СибГМУ рассказала на примере своего проекта, который она реализует в стенах медуниверситета, как новые технологии, основанные на результатах фундаментальных исследований, могут привести к улучшению качества жизни людей. Анастасия Зима работает над проектом создания новейшей технологии для диагностики рака щитовидной железы на ранних стадиях.

В начале своей лекции она привела статистику по заболеванию раком щитовидной железы у населения. По её словам, в России нарушения работы щитовидной железы имеют от 15% до 60% населения. При этом примерно 80% случаев положительной диагностики рака щитовидной железы и дальнейшего её удаления оказываются неоправданными. «В СибГМУ пытаются решить эту проблему, – отметила лектор. – Здесь ведётся разработка молекулярно-генетических механизмов диагностики опухолевой трансформации клеток». В целом молекулярная медицина как направление представляет собой изучение заболеваний, идентификацию предрасположенности к заболеваниям, диагностику наследственных заболеваний и т.д. Проект, реализуемый под руководством профессора СибГМУ, включает комплекс научных исследований, основная задача которых – получение маркеров для постановки диагноза.

«Мы планируем создать тест-систему, которая будет включать белковый микрочип, аппарат для считывания и систему диагностики», – пояснила Анастасия Зима. Преимущества новой технологии (по сравнению с ныне существующими): высокая скорость проведения анализа, точная постановка диагноза, низкая цена и, соответственно, доступность. Анастасия Зима напомнила, что задача развития диагностики заболеваний – приоритетная для России. С помощью системы федеральных целевых программ наша страна стремится обеспечить 40% импортозамещения маркеров для диагностики к 2015 году.

Также профессор СибГМУ в своей лекции отметила, что сегодня всё чаще употребляется такое словосочетание, как «персонализированная медицина». По словам лектора, персонализированная медицина нацелена на получение индивидуальных маркеров, позволяющих выявить заболевания, которым подвержен человек, разработать персональное лечение и выпустить партию препаратов для конкретного пациента.

Таким образом, персонализированная медицина и концепция Pharma 3.0 представляют собой схожие области. Обе основаны на результатах фундаментальных исследований в сфере молекулярной медицины. Несмотря на то, что сегодня рынок болезней имеет своих «постоянных» клиентов и очень развит, есть все предпосылки для формирования принципиально новой парадигмы в жизни человека – рынка здоровья, когда человек сможет поддерживать организм в здоровом состоянии долгие годы. Как отметили лекторы, формирование и развитие рынка здоровья зависит в первую очередь от самих людей, а специалисты, которые уже сегодня работают в этом направлении, окажут профессиональную помощь.

Проект «Томские лекции по технологиям будущего» реализуется с 2010 года, когда начал продвигаться план создания в Томске Федерального центра образования, исследований и разработок «ИНО Томск 2020». Следующая лекция состоится во вторник, 20 ноября.