Спорт и здоровье

Влияние спорта на здоровье человека.

Все чаще люди думают о необходимости спорта и здорового образа жизни . Спортом люди занимаются везде –и на природе, и в спортивных клубах ,и дома, и на работе. Выпущено большое количество домашних тренажеров, .благодаря которым, любители спорта могут заниматься физическим развитием в комфортное время в своей квартире .Многие люди экономят таким образом свое время и средства. Большинство людей на работе загружены, наблюдается хроническая усталость, стрессы.Спорт, наоборот- уменьшает усталость, зачастую снимает стрессы и, в результате, человек наслаждается спортом и становится здоровее.

Спорт является профилактикой болезней человека и совершенно серьезно оказывает огромное влияние на здоровье человека .Мы ведь раньше не придавали значение здоровью человека, не сопостовляли- СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ.Оказалось, что ,если человек здоров , он выполняет очень серьезные жизненные задачи, может преодолевать трудности. Благодаря . хорошему здоровью человек проживает долгую и счастливую жизнь. Что же происходит в организме при регулярных занятиях спортом? Во время занятий в спорте основная нагрузка приходится на систему мышц , костей , суставов , связок.- т.е. на опорно-двигательный аппарат.Когда мы занимаемся спортом, мышцы сокращаются, что приводит .в соответствие также и работу нервных центров.

Положительное влияние на суставы оказывает щадящие и постоянные физические нагрузки.И, в тоже время, если человек считает, что ему принесет пользу чрезмерные физические нагрузки, он глубоко заблуждается.В этом случае, эти занятия спортом оказывает негативное влияние на состояние суставов.ВНИМАНИЕ!Когда человек занимается спортом, он обязан знать, что для нормального развития костей, связок и суставов, нужно обязательно обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. Регулярные, умеренные занятия спортом также влияют на работу сердечно — сосудистой системы. Правильные, щадящие занятия физкультурой и спортом помогают предотвратить варикозное расширение вен и тромбоз вен нижних конечностей.Благодаря занятиям в спорте, увеличивается количество эритроцитов в крови, что приводит к улучшению снабжения тканей кислородом. Занятия физкультурой благотворно влияют на дыхательную систему. У людей , занимающихся спортом, лучшая вентиляция легких, что в значительной мере влияет на уменьшение заболеваний, таких как бронхит и воспаление легких.

При занятиях спортом, при чем, при умеренных физических нагрузках, происходит благоприятное влияние на многие процессы в организме человека, а, именно: на улучшение обмена веществ, на ускорение обмена жиров... . Регулярные занятия спортом , как говорилось выше , при умеренных физических нагрузках, является профилактикой заболеваний кровеносных сосудов - какатеросклероз сосудов. Нужно обратить ваше внимание также, на ускорение обмена углеводов, что необходимо для получения энергии.
Занятия спортом рекомендованы всем, нужно только проконсультироваться с врачом, оценить свои физические возможности и выбрать правильно тот вид спорта, который принесет вам удовольствие.
Но все-таки существует полемика-как часто болеют спортсмены .
Сейчас уже доказано, какое значение имеет занятия регулярными физическими упражнениями, которые служат для для укрепления здоровья, предупреждения заболеваний, повышения устойчивости и сопротивляемости организма.В медицине и в спорте есть понятие-гипокинезия-дефицит движения и гиперкинезия-избыток движения.Так вот, гиперкинезия может оказать совершенно серьезное влияние на здоровье в спорте, направленного на достижение высоких результатов- развитию перенапряжения, переходных и предпатологических состояний. Здоровье спортсменов оказывает непосредственное влияние на сохранение правильной интегративной реакции организма на физические нагрузки, что в свою очередь пропорционально влияет на спортивную работоспособность и результаты.

Мы рассмотрим какое влияние оказывает спорт на организм человека и какие органы поддаются изменению и каким изменениям

Спорт и здоровье

Опорно-двигательный аппарат

Что представляет собой опорно-двигательный аппарат-это систему мышц, костей, суставов, связок и сухожилий.Так вот, функциональная нагрузка у спортсменов
приходится на опорно-двигательный аппарат. При совершении движений происходит
сокращение мышц , что является результатом согласованной работы нервных центров. А движение зарождается в центральной нервной системе (головной и спинной мозг). Согласно исследованию ученых оказалось, что во время занятий спортом первыми «устают» не мышцы, а нервные клетки.Если
мышцы натренированы, значит, происходит утолщение мышечных волокон. Наращивание мышечной массы зависит от увеличения толщины мышечных волокон. А это , в свою очередь, сопровождается синтезом сократительных элементов — миофибрилл.

Энергетическое состояние клетки-это работа миофибрилл, которая в свою очередь зависит от количества питательных веществ, кислорода, витаминов и минералов. Во время регулярных тренировок происходит увеличение наполнения мышц кислородом и питательными веществами, и кроме того, увеличение концентрации в мышечных клетках различных ферментов, благодаря которым вырабатывается энергия. Обратите серьезное внимание , что , для развития мышц необходимы не только белки, но и витамины и минералы, которые способствуют выделению энергии и сокращению мышц, (что, невозможно без кальция).
Положительное влияние на суставы оказывают регулярные умеренные занятия спортом, а негативное влияние на суставы оказывают чрезмерные физические нагрузки.может возникнуть такое заболевание как остеоартроз или остеохондроз, при котором происходит разрушение суставного хряща.

Поэтому для нормального развития костей связок и суставов спортсменов нужно обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. Витамин С стимулирует развитие соединительной ткани связок и сухожилий, а кальция и фосфор придают твердость костям.

Сердечно-сосудистая система

Сердечно-сосудистая система снабжает ткани кислородом и питательными веществами, а также регулирует циркуляцию крови.. Стимулирующее действие на работу сердца оказывают регулярные занятия спортом . Мышцы сердца становятся более выносливыми. При сокращении мышц, стенки вен сжимаются, тем самым кровь из вен быстрее перекачивается к сердцу. Умеренные занятия физкультурой помогают предотвратить варикозное расширение вен и тромбоз вен нижних конечностей. Согласно результатам анализа крови у спортсменов количество эритроцитов в крови больше, чем у обычных людей и, благодаря этому улучшается снабжение тканей кислородом.

Изменения дыхательной системы

Легкие спортсменов значительно отличаются от легких людей, не занимающихся спортом. В легких спортсменов бронхи расширяются, благодаря чему открываются дополнительные альвеолы (воздушные мешочки). Благодаря чему увеличивается жизненная емкость легких. Кроме того, легкие спортсменов лучше кровоснабжены. А это дает насыщение крови кислородом, и, соответственно, и снабжение кислородом всех органов и тканей организма.

У спортсменов происходит вентиляции легких , и поэтому они реже болеют бронхитом и воспалением легких.

Изменения обмена веществ

Как говорилось выше, спорт оказывает благоприятное влияние при умеренных физических нагрузках на весь организм, включая процессы обмена веществ.. Количество потребляемого азота превышает количество потребляемого азота.А азот содержится в белках. Белок для спортсменов для развития мышц и костей.

У спортсменов ускоряется обмен жиров. у спортсменов ускоряется. Больше жиров используется во время физической активности, и, меньше жиров запасается под кожей. Спортсмены меньше страдают заболеванием кровеносных сосудов — атеросклероз. Подытоживая вышесказанное, можно сказать, что умеренные регулярные физические нагрузки являются важным профилактическим средством против заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз),а также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний нарушений обмена веществ (сахарный диабет 2 типа).

Спорт и здоровье